pondělí 4. listopadu 2019

Okénko zdraví - saponiny vs. detergenty

Jistě většina z nás nedávno zachytila zprávu o tom, že některým pouličním umělcům byla zakázána činnost. Nás budou zajímat bublináři :-)
Ve většině dnešních úklidových odmašťovacích prostředcích jsou hlavní složkou detergenty, které ničí tuky. A tuky jsou cholesterol a cholesterol tvoří obal všech buněk. Z toho plyne celkem logické doporučení, že by se nádobí mělo cca 6x opláchnout právě kvůli zbytkovým detergentům, které pak přijímáme ve stravě. 
Česká republika je mimo jiné světová 1 v rakovině tlustého střeva.
Oproti letům minulým, kdy se používali saponáty, ve kterých byly hlavní sloužkou saponiny (látka přírodního původu získávaná např. z vojtěšky, čajovníku, cukr. řepy a dalších)
A co je levnější, extrahovat látku z rostlin nebo vyrobit chemickou náhražku? :-)
Přeji vám všem úspěšný den 
Tom
#vyziva #zdravi 

středa 30. října 2019

Profese a jejich potřeba vitaminů a minerálů - Ti co sedí neustále

Sedavé povolání má dnes spousta lidí.
Trpí tím nejen kostra a klouby, ale také náš krevní oběh a oči protože dnes je spíš divné, když někdo u stolu nemá počítač a nepracuje na něm - proč by tam jinak seděl, že?
V první řadě bychom pravidelně měli provádět kompenzační cvičení - pokud žádná neznáte najděte si odborníka, pokud nemáte mohu vám jednoho doporučit :-)
Dostatek tekutin - myslím, že tohle doporučení budete číst ve všech článcích.
Lidé co neustále sedí a navíc hledí do počítače využijí zejména:

Vitamin A: zlepšuje zrak, silný antioxidant, podporuje růst kostí, vlasů, dásní, posiluje imunitu, zlepšuje hojení ran a působí jako prevence zhoubného bujení
Při nedostatku: šeroslepost, rychlejší hojení ran, bolesti hlavy (ty mohou samozřejmě nastat i při špatném pitném režimu), lámání vlasů, ledvinové a močové kameny
Zdroj: Játra, vejce, máslo, rybí tuk, mrkev, barevné (červené) ovoce a zelenina, doplňky stravy

Vitaminy řady B: pomáhají posílení nervové soustavy a snížení stresu, prevence proti depresi, jsou to skvělé antioxidanty a působí jako prevence kožních onemocnění a zánětů.
Při nedostatku: praskání kůže, bolesti kloubů, únava, krvácivost, snížená mozková činnost, podrážděnost Zdroje: Listová zelenina, barevná zelenina a ovoce, obiloviny, neloupaná rýže, sója, zelí, ledviny, ryby, vepřové maso, doplňky stravy

Vitamin C: Chrání nás v kolektivu před nachlazením od kolegů, je to skvělý antioxidant
při jeho nedostatku jsme podráždění a unavení, hůře se hojí rány zdroj: šípky, černý rybíz, paprika, citrusy, accerola, zelí brokolice, doplňky stravy

Vápník: Nezbytný pro srážlivost krve, činnost svalů, k vytvoření správné hustoty kostí (jako prevence osteoporózy) vzhledem k sedavému způsobu a složení stravy je řídnutí kostí dost častým problém u stárnoucí populace.
Konzultujte s lékařem pokud máte sníženou funkci ledvin, vápníku by se mělo používat méně.
Zdroje: zejména doplňky stravy, protože nejlepším zdrojem jsou skořápky vajec a korýšů, kosti a to si asi k obědu nedlábnem :-D dalšími zdroji jsou brokolice, choi a kadeřávek. ošem vstřebatelnost není tak vysoká moje nejlepší zkušenosti jsou s produktem Cal Mag + vit D od společnosti Nutrilite

Pokud nemáte nikoho ve svém okolí kdo k tomuto má přístup mohu vám ho dodat.

A nakonec
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny:
O této látce se dá napsat celá kniha, v tomto případě je však důležité, že přímo ovlivňuje šedou kůru mozkovou a krevní oběh.
Zdrojem jsou mořské ryby a doplňky stravy a i tady mám skvělé doporučení.
Omega ovlivňuje funkci jater, přímým důkazem je pro mě má babička, která po prodělání žloutenky typu C, měla z léků úplně zničená játra. Po nasazení OMEGA 3 kyselin se játra zlepšila natolik, že jí už nebývalo špatně a necítila se tak unavená jako dříve. Stále sice musela držet dietu, ale po vešetření jí lékař doporučil aby Omega3 kůru nekončila.
Na vaše případné dotazy vám rád odpovím.

Přeji vám všem skvélý den.
Tomáš

pátek 18. října 2019

Profese a jejich potřeba vitaminů a minerálů - MANAŽER

Takový manažer má odpovědnost vůči týmu, zákazníkovi, podřízeným, nadřízeným. Termíny hoří jak pekelná jáma v Turkmenistánu a jedete prostě naplno. A co na to tělo? Potřebuje prostě správné palivo, tak se na to podíváme :-) Vitaminy řady B: pomáhají posílení nervové soustavy a snížení stresu, prevence proti depresi, jsou to skvělé antioxidanty a působí jako prevence kožních onemocnění a zánětů. Zdroje: Listová zelenina, barevná zelenina a ovoce, obiloviny, neloupaná rýže, sója, zelí, ledviny, ryby, vepřové maso, doplňky stravy
Vitamin A: zlepšuje zrak (práce s počítačem a mobilem ničí oči) Zdroj: Játra, vejce, máslo, rybí tuk, mrkev, barevné (červené) ovoce a zelenina, doplňky stravy
Vitamin C: Chrání nás v kolektivu před nachlazením od kolegů, je to skvělý antioxidant při jeho nedostatku jsme podráždění a unavení, hůře se hojí rány zdroj: šípky, černý rybíz, paprika, citrusy, accerola, zelí brokolice, doplňky stravy
Omega3 nenasycené mastné kyseliny - kudy teče, tudy pomáhá, mozek, krevní oběh, nervová soustava (tohle by bylo na knihu) Zdroj: hlavně mořské ryby Lecithin: "mozková síla" - najdete ho hlavně v soje, žloutcích, listové zelenině, doplňky stravy hashtagvyziva hashtagzdravi

neděle 28. července 2019

Den zdraví a první pomoci a jak to všechno bylo, je a uvidíme kam až to bude...

Když jsem před pár lety dokončil kurz poradce pro výživu, neměl jsem ani zdání jak novou příležitost uchopit (byl jsem UCHO a nedokázal jsem se toho CHOPIT :-D). Takže jsem udělal pár jídelníčků, pár lidem jsem pomohl ke zlepšení postavy. Před rokem mě oslovil bývalý spolužák z kurzu jestli bych mu pomohl na Dnu zdraví, který pořádal pro jednu korporátní společnost...... A po několika akcích vznikl nápad zakomponovat do toho Kurz první pomoci.....
Sehnal jsem, partnera, společně pak lektorku a maskérku zranění (2v1). Proč maskérku zranění? Protože když to vidíte, byť jen nalíčené, mozek si utváří paměťovou stopu.
Celý tento kurz může zachraňovat životy, protože prostě v dané chvíli víme co dělat.

No a tak to začalo, po několika telefonátech do firem, emailových komunikacích a desítkách odmítnutí se mi ozvala HR manažerka jedné společnosti a zahájili jsme první jednání o tom co, kdy, kde, jak a za kolik.
První den První pomoci byl na světě - povedl se a přišla objednávka na 2. den pro jejich společnost po pár eskapádách, která provází každého, kdo se snažil realizovat svůj nápad jsme našli adekvátní lektorku a novou maskérku. Tvrdím, že je to vycházející hvězda filmového maskování, velmi talentovaná mladá dáma.
Lidi na kurzu byli neskuteční a spolupracovali, měli spoustu otázek, což mě jenom utvrdilo v tom, že to co jsme začali dělat, má smysl.
Věřím, že to nebudou muset nikdy v životě použít, ale jak říká můj známý "Naprosto fšechno je možný."  Tak se tyhle znalosti mohou hodit co myslíte?
No a na příští rok máme objednávku na 4 kurzy první pomoci a 1 - 2 Dny zdraví v téhle jedné společnosti. A paní HR manažerka se přímo zasloužila o to, aby kdokoli z tech lidí, jednou, až to bude potřeba, zachránil život.







Pokud i ty by ses rád účatnil podobného kurzu, nebo ho zorganizoval ve tvojí společnosti, tak mě neváhej kontaktovat.
Připravujeme spolupráci v pár coworkingových centrech, kde se dá přihlásit individuálně
Měj skvělý den.

sobota 27. července 2019

Cesta za nákupy.... a objevování města Leipzig

Blížila se doba narozenin mojí báječné manželky a snad nejsem sám kdo přemýšlí o tom co by jí udělalo radost. A víš jak to je myšlenky, kterým dlouho dáváme výživu se stanou skutečností. Tak přišel nápad - vem jí na nákupy k našim západním sousedům, stejně po tom touží.
V den D jsem tedy obstaral květiny vzal ze šuplíku obálku a vložil do ní €, předal jsem květiny a obálku a oznámil jí svůj záměr. Plná nadšení mi i slíbila, že pojedeme v týdnu protože upřímně, Drážďany o víkendu - NECHCEŠ. Jedu do ciziny abych byl v cizině a ne v české kolonii. No nicméně kvůli nabitému programu jsme jeli ve čtvrtek. No...... nebylo to jako kdysi sobota, ale i tak našich spoluobčanů jsme potkali na můj vkus příliš..... Mám vás rád, jenže víš jak..... Po prolezení Primarku a pohledu spokojené manželky bylo jasné, že můžeme odjet do další destinace, Leipzig. 
Tohle ubytovnání bylo víceméně o štěstí, večer před odjezdem jsem brouzdal po bookingu a airbnb a čekal, která ze služeb mi nabídne lepší ubytování. Nakonac vyhrál booking, kde někdo uvolnil 4 pokoje v jednom hostelu. Po 15 minutách kdy jsem váhal a nechal to uležet bylo najednou ze 4 volných pokojů jen jeden. Tak bylo rozhodnuto, objednáno zaplaceno můžeme vyrazit, spinkání pro manželku i náš potěr bylo zařízeno. 
Leipzig
Po příjezdu do města a objevení pozice našeho hostelu jsme se nestačili divit. Hostel byl  přímo v historickém centru města, ulice nám silně připomínala Karlovu ulici v Praze. Jeli jsme tedy na blízké parkoviště a najednou má žena prohlásí "No to si děláš legraci..." a ukazuje na budovu naproti parkovišti. PRIMARK..... 100m od našeho ubytování :-D OK, vzali jsme věci z auta a šli se ubytovat. pokoj obrovský, čistý a až na nefungující ledničku se kterou se manželka nehodlala smířit a šla si vydupat slevu na recepci tak místo slevy, nevím kde sehnali elektrikáře a lednici opravili. Prostě Němci.... Večer jsme si prošli nejbližší okolí, pokochali se krásami centra, uložily děti a začli plánovat další den. Druhý den ráno jsme si dali skvělou snídani a vyrazili do místní ZOO, která byla asi 800m, ovšem s krátkou zastávkou v PRIMARKu. 
ZOO Leipzig byla neskutečná, a tam jsem si opravdu připadal jako turista, jeden pár nás měl za Poláky a moc se divil, že jsme češi... Nechápu proč, to tam jako nikdo nejezdí? Takže zpátky do ZOO vstup 21€ pro dospělého mě zezačátku zaskočilo, ovšem stálo to za to. Každý výběh má vhled ze tří stran takže se nám nestalo, že bychom zvíře neviděli. Navíc největší překvápko byla projížďka lodí v tropickém pavilonu, který byl za příplatek 5€ na dospělou osobu. Kdo byl někdy v ZOO Jihlava tak ZOO Leipzig je stavěná v podobně přírodním duchu, ale o hodně hodně hodně větší :-) Samozřejmě jsme také hodně čas strávili na dětském hřišti, kde se holky vyřádily do bezvědomí. Takže zbytek procházky skoro spaly a do hotelu jsme je už nesli na zádech :-D 
Poslední den jsme po snídani vyrazili k nedalekému jezeru Cospundener see, kde jsme si nejprve spletli pláž takže jsme se museli vrátit takže až tam někdy pojedete zadejte si do navigace - Hacienda Cospunden. Parking zdarma ovšem cca 1km od pláže, buď se můžete vydat pěšky po silnici mezi lesy nebo počkáte na BUS. Na tamní písečnou pláž příště jedině s botami do vody, protože písek je hrubý jak žraločí kůže. Němci mají asi chodidla z betonu. Pochopil jsem proč mají parkoviště tak daleko, voda krásně čistá, 100m od břehu ještě vidíte na dno. Půjčovna paddleboardů je na pláži za 15€ na hodinu nebo si vemte svůj protože jezero je neskutečné. Strávili jsme tam krásný den večeři jsme si dali v čínské restauraci a paní majitelka chudák netušila kde je Česká republika. No holt asiati otevřou restauraci a ta se stane jejich světem. Jo a dostal jsem svou první sušenku štěstí s věštbou.... Byla německy tak jsem jí zahodil, mou budoucnost určí mé myšlenky a mé činy.
Cesta zpátky krásná, klidná, po prázdné dálnici. Všichni odpočatí a natěšení na druhý den na pravidelnou 3 denní návševu Dětenického zámku.... To už je, ale samostatná kapitola.
Měj skvělý den